Aquí hay algunas razones por las que nuestro cuerpo necesita agua: 1. Lubrica las articulaciones El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna, contiene alrededor del 80 por ciento de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, provocando dolor en las articulaciones. 2. Forma saliva y moco. La saliva nos ayuda a digerir la comida y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto evita la fricción y los daños. Beber agua también mantiene la boca limpia. Consumido en lugar de bebidas endulzadas, también puede reducir la caries dental. 3. Entrega oxígeno a todo el cuerpo La sangre es agua en más del 90 por ciento y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo. 4. Mejora la salud y la belleza de la piel. Con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos cutáneos y las arrugas prematuras. 5. Protege el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles La deshidratación puede afectar la estructura y función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede provocar problemas para pensar y razonar. 6. Regula la temperatura corporal El agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, enfría el cuerpo. En broma. Algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, el almacenamiento de calor aumenta y el individuo es menos capaz de tolerar la tensión por calor. Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir el esfuerzo físico si se produce estrés por calor durante el ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación sobre estos efectos. 7, el sistema digestivo depende de ello El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido. Esto aumenta el riesgo de acidez y úlceras de estómago. 8. Elimina los desechos corporales El agua es necesaria en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces. 9. Ayuda a mantener la presión arterial. La falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, aumentando la presión arterial. 10. Las vías respiratorias lo necesitan Cuando está deshidratado, el cuerpo restringe las vías respiratorias en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias. 11. Hace accesibles los minerales y nutrientes Estos se disuelven en agua, lo que les permite llegar a diferentes partes del cuerpo. 12. Previene el daño renal Los riñones regulan el líquido en el cuerpo. La falta de agua puede provocar cálculos renales y otros problemas. 13. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio. Algunos científicos han propuesto que consumir más agua podría mejorar el rendimiento durante una actividad intensa. Se necesita más investigación para confirmar esto, pero una revisión encontró que la deshidratación reduce el rendimiento en actividades que duran más de 30 minutos. 14. Pérdida de peso El agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de jugos y refrescos endulzados. "Precargar" con agua antes de las comidas puede ayudar a evitar comer en exceso al crear una sensación de saciedad. 15. Reduce la posibilidad de resaca. Cuando esté de fiesta, el agua con gas sin azúcar con hielo y limón alternados con bebidas alcohólicas puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol. Daño en el riñón No I wanna vamonos El agua ayuda a disolver minerales y nutrientes, haciéndolos más accesibles al cuerpo. También ayuda a eliminar los productos de desecho. Los riñones juegan un papel clave en el equilibrio de los niveles de líquidos. Estas dos funciones hacen que el agua sea vital para los riñones. Todos los días, los riñones filtran alrededor de 120 a 150 litros de líquido. De estos, aproximadamente 1-2 litros se eliminan del cuerpo en forma de orina y el resto se recupera en el torrente sanguíneo. El agua es esencial para el funcionamiento de los riñones. Si los riñones no funcionan correctamente, los productos de desecho y el exceso de líquido pueden acumularse dentro del cuerpo. La enfermedad renal crónica no tratada puede provocar insuficiencia renal. Los órganos dejan de funcionar y se requiere diálisis o trasplante de riñón. Las infecciones del tracto urinario (ITU) son el segundo tipo de infección más común en el cuerpo. Representan alrededor de 8.1 millones de visitas a proveedores de atención médica en los EE. UU. Cada año. Beber mucha agua es una forma sencilla de reducir el riesgo de desarrollar una UTI y ayudar a tratar una UTI existente. Los cálculos renales interfieren con el funcionamiento de los riñones. Cuando está presente, puede complicar las infecciones urinarias. Estas infecciones urinarias complicadas tienden a requerir períodos más prolongados de antibióticos para tratarlas, que suelen durar de 7 a 14 días. La principal causa de cálculos renales es la falta de agua. Las personas que las informan a menudo no beben la cantidad diaria recomendada de agua. Los cálculos renales también pueden aumentar el riesgo de enfermedad renal crónica. En noviembre de 2014, el American College of Physicians emitió nuevas pautas para las personas que previamente habían desarrollado cálculos renales. Las pautas establecen que aumentar la ingesta de líquidos para permitir 2 litros de micción al día podría disminuir el riesgo de recurrencia de cálculos al menos a la mitad sin efectos secundarios. La deshidratación ocurre si usamos y perdemos más agua de la que ingiere el cuerpo. Puede provocar un desequilibrio en los electrolitos del cuerpo. Los electrolitos, como el potasio, el fosfato y el sodio, ayudan a transportar señales eléctricas entre las células. Los riñones mantienen estables los niveles de electrolitos en el cuerpo cuando funcionan correctamente. Cuando los riñones no pueden mantener un equilibrio en los niveles de electrolitos, estas señales eléctricas se confunden. Esto puede provocar convulsiones, que implican movimientos musculares involuntarios y pérdida del conocimiento. En casos graves, la deshidratación puede provocar insuficiencia renal, que puede poner en peligro la vida. Las posibles complicaciones de la insuficiencia renal crónica incluyen anemia, daño al sistema nervioso central, insuficiencia cardíaca y un sistema inmunológico comprometido. Fuentes de agua Parte del agua que necesita el cuerpo se obtiene a través de alimentos con alto contenido de agua, como sopas, tomates, naranjas, pero la mayoría proviene del agua potable y otras bebidas. Durante el funcionamiento diario, el cuerpo pierde agua y es necesario reponerla. Notamos que perdemos agua a través de actividades como sudar y orinar, pero el agua se pierde incluso al respirar. Anteriormente se pensaba que las bebidas con cafeína tenían propiedades diuréticas, lo que significa que hacen que el cuerpo libere agua. Sin embargo, los estudios muestran que la pérdida de líquidos debido a las bebidas con cafeína es mínima. Ingesta recomendada La cantidad de agua que necesitamos consumir está influenciada por el clima. La cantidad de agua que se necesita cada día varía de una persona a otra, dependiendo de su nivel de actividad, cuánto sudan, etc. No hay una cantidad fija de agua que deba consumirse a diario, pero existe un acuerdo general sobre lo que es una ingesta saludable de líquidos. Para saber cuánta agua sigue este gráfico ... Básicamente, si bebes lo suficiente, tu orina no tendrá color, pero si tiene un color, ¡bebe más agua! Las frutas y verduras frescas y todos los líquidos sin alcohol cuentan para esta recomendación. Los momentos en los que es más importante beber mucha agua incluyen: • cuando tienes fiebre • cuando hace calor • si tiene diarrea y vómitos • cuando sudas mucho, por ejemplo, debido a la actividad física