Analicemos esto: 1- Nada ni nadie puede tener el control sobre ti… Nadie puede hacerte enojar o perder la paz a menos que tú lo quieras o lo permitas. 2- No puedes controlar todo, ni a nadie, solo puedes controlarte a TI MISMO. No puedes controlar lo que está sucediendo ni evitar los problemas o las cosas a tu alrededor. Pero TU PUEDES controlar tu MENTE y cómo TU puedes reaccionar. ¡Si! no puedes controlar las cosas, pero puedes controlar tus emociones y tus reacciones ante ellas o una situación. 3- No digo que no sientas, al contrario, está bien tener emociones, estar triste, está bien estar enojado, frustrado, cualquier sentimiento, pero cuánto tiempo (la duración) quieres estar asi y que tanto (la intensidad), esas lo decides tú !!! 4- Se responsable en cualquier momento, en cualquier situación, si no es responsable de cómo puedes solucionar el problema, si no es tuyo el problema entonces no lo podras solucionar. Puedes jugar por encima de la línea y ser INTELIGENTE o jugar por debajo de la línea y desempeñar el papel de víctima y simplemente justificar, poner excusas, evitar cosas, culpar, negar o renunciar ... o simplemente puedes concentrarte en lo que PUEDES hacer y controlar. Por ejemplo: Imagínate ... ... es de mañana, te despiertas más temprano de lo normal, porque necesitas visitar a un cliente importante, pero comienzas a hacer otras cosas en la casa y te distraes ... entonces te das cuenta de que ya se te hizo tarde y tienes que salir de la casa en cuanto antes, te entra la prisa por acudir a esta cita. Sales y ves que el neumático (llanta) de tu coche está completamente ponchada. ¿Qué haces ahora? ¿O qué haremos la mayoría de nosotros? Nuestra sangre comienza a calentarse y comenzamos a enojarnos, pateamos el neumático un par de veces, lo maldecimos, nuestras emociones aumentan, nuestra inteligencia disminuye y no podemos pensar con claridad. Lo único que pensamos al respecto es “que tenemos que llegar a tiempo para esa cita”, pensamos en lo mal que nos veremos y nos frustramos cada vez más. O llamamos a alguien para que nos ayude o lo hacemos nosotros mismos y nos ensuciamos, encima llevamos ropa blanca y de repente nos dimos cuenta de que no tenemos las herramientas adecuadas para cambiar la llanta, así que ahora sale humo de nuestros oídos !!! Tiramos las llaves del coche al suelo, gritamos fuerte ... y de repente te das cuenta de que lo único que estás haciendo es desperdiciar energía y tiempo. En lugar de intentar cambiar ese neumático, ya sea que lo hagas tu o llames a alguien; ¡Por qué enojarse y perder toda esta energía y tiempo! si de todas maneras TIENES que cambiar el neumático si o si... Lo mejor que puedes hacer, sería calmarte, quizás tomar un taxi, el transporte público e ir a tu cita y luego hablar con el mecánico, o a tu seguro, o a un amigo o después del día o la cita te vas a casa, te cambias de ropa y luego arreglas la llanta, con tiempo, sin prisas, ni enojos, sin perdida de energía y sin ARRUINAR TU DÍA !!! Apuesto a que ahora te ríes ... ¿te ha pasado algo como esto antes? apuesto que si, muchas veces, en muchas situaciones diferentes ... jajajaja Bueno, te daré algunos ejercicios que te ayudarán a controlar tu forma de pensar y evitarán que pierdas energía y tiempo. EJERCICIOS 1- Ejercicio de Emociones. Necesitamos vaciar nuestra mente, si estamos estresados, abrumados, ansiosos o si necesitamos concentrarnos, es bueno limpiar el espacio primero, para que podamos trabajar o crear cosas nuevas. Así que hagamos lo siguiente: Por favor, ten una hoja de papel, un bolígrafo rojo y un bolígrafo azul (o usa dos colores diferentes) y un reloj para cronometrarte. Anotarás durante 5 minutos todas las emociones que has estado sintiendo en las últimas 2 semanas o estos útlimos días, qué tipo de pensamientos tienes, cosas buenas, cosas malas, cualquier cosa que te venga a la mente, podría ser una palabra, una frase, una idea, una situación, una lista de cosas por hacer, algunos sentimientos, cualquier cosa ... Así que toma tu reloj y corre tiempo a escribir…. si te detienes y aún tienes tiempo ... sigue escribiendo, o cierra los ojos y siente que cosas te vienen a la mente... sigue adelante y no pares hasta que se acabe el tiempo ... Listo………. 5 minutos…. Y para ... ¡¡¡bien hecho !!! ¿Qué pasó con este ejercicio? ¿Qué emociones te dominaron? ¿Positivas o Negativas? Vamos a averiguar… Ahora toma el bolígrafo rojo (o un color) y tacha todo lo negativo de tu lista. Luego, con el bolígrafo de otro color, encierra en un círculo todo lo positivo ... Si solo tiene un bolígrafo o un color, cruce todas las cosas malas o negativas. Ahora mira tu papel ¿Qué color domina? ¿O tienes más o menos cruces? Ahora eres consciente de si estas pensando mas positivemente o lo contrario ... así que cambia tus pensamientos a positivos y para ello puedes usar afirmaciones. Además con este ejercicio vas a vaciar tu mente, por lo que ahora podrás volver a trabajar y estarás más concentrado. 2- Lista de Tareas Pendientes. Si estamos abrumados es porque sentimos que “las cosas” o “el problema” o “el proyecto” es más grande que nosotros. La mejor manera de deshacerse de esto es partirlo en pedazos o dividirlo por partes. ¿Cómo haremos esto? Es muy simple, solo escribe todas las cosas o actividades o acciones involucradas en este proyecto. Cuando tengas la lista, verifica: - Descubre qué es urgente e importante. Estas son las cosas que TU harás primero. - Averigua las cosas que son muy importantes y también las harás. - Entonces las cosas Urgentes pero no importantes, delegalas a alguien más. - El resto lo puedes poner en una agenda o puedes delegarlo en otra persona o simplemente subcontratarlo. No pierdas tiempo en cosas administrativas o cosas sin importancia, especialmente si odias hacerlas o tu motivación y corazón no están ahí. 3- El ejercicio del Control. En una hoja de papel dibuja una figura de T como la figura de abajo. Y escribe en tu lado izquierdo lo que no puedes controlar y en el lado derecho lo que puedes controlar. ¿Qué aprendiste con este ejercicio? Correcto, todas las cosas externas o cosas materiales, las personas, el entorno, los medios de comunicación, etc., no las puedes controlar, pero lo que sí puedes controlar eres Tú, tus sentimientos, tus entornos, tus actitudes, tus emociones. Osea que toma responsabilidad de tu vida, de tus actos y de los que haces y delas deciones que tomas y recuerda que todo lo que hagas tiene consequencias y crea un efecto mariposa. Se mas consciente de todo lo que piensas, dices, haces, actuas y las deciones que tomas. 4- Ejercicio de gratitude Después de esto solo agradece todo lo que tienes, haz una lista con todas las cosas por las que estás agradecido porque podrías estar en una situación difícil o no tener nada, ni a nadie. Toda la abundancia que tienes en tu vida ... Déjame ayudarte con algunos ejemplos: Estoy agradecido por tener agua pura y caliente. Estoy agradecido por tener una cama para dormir. Agradezco tener mucha ropa, variedad en colores, estilos, formas materiales. Estoy agradecido por tener diferentes tipos de comida para elegir. Estoy agradecido por tener familia y personas que me aman. Estoy agradecido por tener mi libertad y no estar en la cárcel, sin ventanas, ni áreas verdes. Estoy agradecido por tener Internet y herramientas para conectarme con otros y con cualquier persona del mundo. Estoy agradecido porque estoy sano y fuerte Etc… .. Todos estos ejercicios los puedes hacer en un nivel más profundo y tengo más ejercicios si quieres aprender más sobre esto o necesitas una sesión. Házmelo saber… Además, si deseas planificar tus sueños o tus metas, tengo un excelente programa para establecer Metas que te ayudarán a estar listo para los próximos meses y poner tu plan en acción y realmente lograr tus metas con la metodología PERT. Cualquier información… Por favor contácteme…. Manteniendo tu mente sana y positiva.