- Buena nutrición: "Somos lo que comemos". Si realmente quieres tener éxito, necesitarás mantenerte sano. Una persona sana no pierde tiempo y dinero con médicos, medicamentos y problemas de salud. Para emprender cosas, estar activo, pensar de forma correcta, mantener el enfoque y sentirte bien para hacer lo que quieras necesitas mucha energía. Alguien con exceso de peso tiene limitaciones que le dificultan desplazarse con soltura o desempeñar actividades diversas pues rápidamente se sentirá agotado y sin embargo necesita esa energía que le falta para lograr sus objetivos. Tener una alimentación correcta te proporcionará energía y mantendrá tu cuerpo y cerebro en buena forma para hacer lo que quieras, en cualquier momento y en cualquier lugar. Además, estás ayudando a tu sistema corporal a ser grandioso, lo cual te hará sentir genial. También es importante tener al menos 3-4 comidas por día, a la misma hora. La disciplina también es aplicable con lo que comemos, cómo y cuándo lo hacemos. - Buena hidratación: ¡¡¡Agua, agua y más agua!!! El agua es el principal componente del cuerpo humano, que la posee en un porcentaje del 80% al nacer y cerca del 60% en la edad adulta.Aproximadamente el 65% de dicha agua se encuentra en el interior de las células y el resto circula en la sangre y baña los tejidos. (Según H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, el cerebro y el corazón están compuestos de agua en un 73% y los pulmones tienen aproximadamente un 83% de agua. La piel contiene un 64%, los músculos y los riñones un 79%, e incluso los huesos son acuosos: un 31%). - Buena rutina de ejercicio. Esto ya lo mencioné anteriormente pero de verdad tu cuerpo solo necesita de 20 a 30 minutos de movimiento continuo. Necesitas caminar para mantener la actividad, el cuerpo la necesita para operar, administrar energía, digerir, etc. Hacer ejercicio y estar sanos nos aporta felicidad. Como entrenador, he estado llevando a cabo este experimento con personas deprimidas como consecuencia de una importante pérdida personal y lo primero que les pido es que salgan y hagan ejercicio. Inmediatamente los agentes químicos en sus cerebros comienzan a experimentar cambios, a sentirse mejor, pierden peso, sus miembros reciben más oxígeno, sus sistemas nervioso y digestivo comienzan a funcionar mejor. Cuando modifican una de sus variables, como mencioné antes, las demás cambian. En este caso han cambiado la dimensión corporal, y por eso sus emociones y su mentalidad varían y ya no son la misma persona que hace bien poco no les gustaba ser. - Buen sueño: necesitamos cierta cantidad de buenas horas para descansar el cuerpo, para permitir que se regenere, para recuperar las moléculas que perdimos, para revitalizarnos para el entrenamiento o cualquier actividad física, para recargar las baterías. Un buen sueño tendría que desarrollarse después de las 10 p.m. y antes de las 6 a.m., aunque no existe una regla fija ni en la franja horaria ni en el número de horas necesarias para estar perfectos, pero la mayoría de las personas necesitan entre 6 y 8 horas para descansar bien. Pero un buen sueño sin interrupciones y una rutina manteniendo un horario regular es lo mejor. Y lo más importante de todo es que tengas bien establecido un horario para ir a dormir y otro para levantarte. Las personas exitosas como ya lo mencione normalmente son personas que se despiertan muy temprano y hacen una rutina de visualización para el resto del día. Pensamientos positivos: te ayudara a enfocarte mas, a ser mas efectivo, creativo, consentarte en lo que quieres, sentirte mas feliz y si todo esto en conjunto lo sumas te ayuda a logar tus objetivos metas mas facilmente y te ayuda a estar mas en el presente. Pero si por el contrario nos enfocamos en lo malo o en lo que podria suceder (futuro) sin saber si ocurrira o no, solo poniendo expectativas en algo insierto o bien en lo que paso en el pasado y solo lamentarnos por lo que no pudimos hacer o lo que hicimos mal, esto solo nos limita y nos hace sentir mal ademas de estresarnos y pensamiento negativos nos limita, pensamiento positivos nos expande. Ademas pensamiento positivos dan actitudes posivas y estas a su vez te daran Buenos resultados. - Tomar aire fresco: Independientemente de la época del año, siempre debemos aprovechar el aire libre. Aquí hay 6 razones por las que deberías pasar tiempo purificando tus pulmones para mejorar tu bienestar: * El aire fresco es bueno para tu sistema digestivo * El aire fresco ayuda a mejorar la presión arterial y la frecuencia cardíaca * El aire fresco te hace más feliz * El aire fresco fortalece tu sistema inmunológico * El aire fresco limpia tus pulmones * El aire fresco te da más energía y una mente más aguda - Tomar todos los días un poco de sol: Sabías que si tomas un poco de la luz del sol te ayudará considerablemente a reducir el jet lag, pero también te puede ayudar para lo siguiente: * Mejorar el estado de ánimo * Evitar que comamos demasiado * Estimular la producción de vitamina D del cuerpo * Aclarar afecciones de la piel como la psoriasis * Mantener la eficiencia del ojo humano